Multi Slim Información Completa 2018 El agua podría ser un arma secreta para los que hacen dieta, sugiere la investigación de cerca de 10.000 adultos.
Mayores probabilidades de obesidad
“Aquellos que estaban insuficientemente hidratados tenían índices de masa corporal más altos (BMIs) que aquellos que estaban adecuadamente hidratados”, dijo la líder del estudio, la Dra. Tammy Chang, profesora asistente de medicina familiar en la Escuela de Medicina de la Universidad de la simplificación.
Además, las personas que tomaban demasiado poco agua al día tenían un 50 por ciento más de probabilidades de padecer obesidad en comparación con aquellos que consumían suficiente, según el estudio.
Tabla
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Ese vínculo se mantuvo incluso después de que los investigadores compensaron factores como la edad, el género y los Multi Slim funciona ingresos.
El studio “indica que la hidratación podría afectar el peso, pero no prueba eso”, dijo Connie Diekman, directora de nutrición universitaria en la Universidad de Washington en ST. Louis.
“Lo que sí muestra, sin embargo, es que una dieta que incluya más agua, ya sea como bebida o como el agua que se encuentra en las frutas y verduras, probablemente se asocie con un peso más saludable”, dijo Diekman, quien no participó en el estudio.
“Una instantánea en el tiempo”
Para el estudio, la ingesta de agua se evaluó como adecuada o inadecuada sobre la base de muestras de orina proporcionadas Multi Slim qué es para la Encuesta NACIONAL de Salud y Nutrición 2009-2012. Los más de 9.500 participantes oscilaron entre los 18 y 64 años de edad, y casi un tercio de ellos estaban insuficientemente hidratados, según el studio funciona.
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El IMC es un cálculo de la grasa corporal basado en la altura y el peso. En general, los adultos suficientemente hidratados tenían un IMC promedio de 28, frente a 29 para aquellos considerados insuficientemente hidratados. (Un BMI de 25 se considera sobrepeso; 30 es obeso.)
“Nuestro estudio es un estudio transversal, una instantánea en el tiempo”, dijo Chang. Los investigadores en realidad no pueden probar la causa y el efecto, o incluso la dirección que el enlace o la asociación parece funcionar.
“Puede ser que las personas obesas tengan comportamientos que les impidan hidratarse”, dijo Chang. Pueden comer, por ejemplo, cuando tienen sed.
Por el rec, beber suficiente agua también puede hacer que la gente se sienta más llena, dijo Diekman, por lo que comen menos y no aumentan de peso. O alguien que está adecuadamente hidratado puede comer una dieta saludable en general, señaló.
Explicar por qué el consumo de agua puede estar vinculado con un peso saludable estaba más allá del alcance del estudio, dijo Chang.
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Chang sugiere una medida simple para medir la hidratación: “yo sólo digo Mira tu orina”, dijo. “Si tu orina es muy ligera, como el agua, sabes que estás recibiendo suficiente agua. Si es amarillo oscuro, significa que probablemente necesites más agua.”
El Consejo sobre las necesidades de líquidos debe incluirse en la pérdida de peso, dijeron los investigadores.
Las recomendaciones varían, pero el Instituto de Medicina sugiere 125 Onzas de agua al día para los hombres y 91 Onzas para las mujeres, de todos los alimentos y bebidas combinados.
El agua también se puede encontrar en los alimentos cargados de agua, tales como manzanas, apio, pepinos, ciruelas y sandía, por sospech algunos.
Las personas más pesadas necesitan consumir más líquidos que las más delgadas, dijeron los autores del estudio.
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Mientras que el café y otras bebidas que contienen cafeína pueden actuar como diuréticos, no parecen aumentar el riesgo de deshidratación, dicen los expertos. Se pueden contar en la ingesta de líquidos, dijo Chang, ” pero yo no recomendaría beber café para hidratarse.”
Antes de la pendiente de la medicina moderna la gente a menudo tenía que conformarse con remedios caseros para mantenerse saludable. Algunos de estos eran extraños y maravillosos como la idea de que envolver calcetines sucios alrededor de su cuello curaría un dolor de garganta. Otros, sin embargo, eran en realidad bastante eficaz como la aplicación de té negro a la quemadura de sol. (Los taninos calman la piel, reducen el descamación y favorecen un bronceado saludable.)
Uno de los remedios caseros más duraderas es el limón y la cura de agua caliente. La mayoría de la gente bebe el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia, a veces agregando una cucharadita o dos de miel. Esto se suele hacer con el estómago vacío a primera hora de la mañana.
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Adelgazamiento
De acuerdo con la Dieta de Jugo de Limón de Theresa Cheung: “la mejor manera de perder peso y mantenerlo apagado es eliminar las toxinas del cuerpo y mantener su hígado y el sistema digestivo saludable.
En particular, la mala digestión impide la pérdida de peso al detener el cuerpo obtener los nutrientes que necesita para quemar grasa y causando una acumulación de toxinas en el torrente sanguíneo que ralentiza el metabolismo. Que es donde el jugo de limón y la cáscara viene al rescate. Añadir estos ingredientes a nuestra dieta ayudará a mejorar nuestro sistema digestivo y animar a nuestro hígado a funcionar en su mejor momento.”
Sin embargo, es prudente tener en cuenta que una dieta equilibrada sigue siendo la piedra angular para alcanzar y mantener el peso ideal.
Limones en la cocina
Los limones probablemente se originaron en la India y fueron traídos al oeste por comerciantes romanos hace dos mil años. La cáscara de limón en la cocina resalta el sabor de casi cualquier comida, y todos estamos familiarizados con la rebanada de limón servida con mariscos.
Los limones y las limas se hicieron famosos en los diecisiete cientos cuando fue encontrado que curaron a marineros del escorbuto. El escorbuto es causado por la falta de vitamina C y se hizo conocido por causar sangrado de encías y aflojar los dientes entre los marinos.
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Muchos beneficios
Aquí están algunos de los muchos beneficios de jugo de limón y agua caliente:
- Es una ayuda digestiva y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
- Un vaso de jugo de limón y agua apenas contiene calorías.
- Estimula el sistema inmunológico.
- Los limones tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo.
- Los limones son una gran fuente de vitamina C que ayuda al cuerpo a construir colágeno y combatir enfermedades como el resfriado común.
- También contienen cantidades significativas de potasio, calcio, magnesio y ácido cítrico.
- El jugo de limón previene el crecimiento de bacterias.
- Ayuda a eliminar el ácido úrico, reduciendo así la inflamación y el dolor en las articulaciones.
- El jugo de limón ayuda a fortalecer el hígado.
- Aunque es ácido puede ayudar a aliviar la acidez estomacal.
- Puede ayudar a prevenir la formación de arrugas y acné.
- El jugo de limón puede ayudar a prevenir problemas oculares.
- También puede ayudar al estómago a producir jugos digestivos.
El jugo de limón puede, sin embargo, dañar el esmalte en los dientes. Por lo tanto, es mejor beberlo a través de una pajita y / o enjuagarse la boca después de disfrutar de un vaso de esta bebida saludable.
