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La salud

Cómo estar sano, feliz y en forma, de la manera fácil. Las dietas no funcionan, pero los cambios pequeños y sostenibles sí. El éxito genera confianza y motivación. Aquí hay 50 consejos sencillos sobre cómo empezar!"¡Esta cosa de comer saludable es difícil!", se dijo a sí misma mientras pasaba por delante de la Caja de donas apretando sus zanahorias y humus en la mano. Una hora más tarde reflexionó sobre ese momento de Iron will y se dio cuenta de que hacer buenas elecciones para TI es en realidad mucho más fácil de lo que pensaba. Tener sobrepeso, estar enfermo y sentirse romance en su propia piel, ahora que es un trabajo DURO.Vivir saludablemente puede ser abrumadora cuando nos enfrentamos con un mar de decisiones y cambios "tenemos" que hacer. Pero una vida sana no se vive en años, sucede en las elecciones diarias que hacemos.Cuando ponemos nuestros ojos fuera de la magnitud y nos centramos en el siguiente momento, es factible, sostenible y que cambia la vida. Si parece demasiado simplista, bien. Sobrecomplicar las cosas conduce a abrumar lo que en Última instancia resulta en parálisis análisis, a."k".a. no hacer nada. De esa manera, no funciona.Lo que funciona es inspirarse en algunas ideas divertidas, probarlas y fomentar la confianza en tu capacidad para cambiar.Job one está protegiendo su corazón: la Investigación muestra que las personas de 40 años con corazones fuertes no sólo viven más tiempo, sino que también son más saludables en la vejez. aquí, dos maneras de ser tan feliz, abuela antigua.

Lucha contra la grasa abdominal.

Romper tu cinta de medir. Un estudio a gran escala en los Anales de la Medicina Interna encontró que la relación cintura-cadera es un indicador mucho mejor de su riesgo de enfermedades del corazón que el peso o el IMC y posiblemente incluso la circunferencia de la cintura sola-porque llevar un peso extra en todas partes es más seguro que llevarlo en el vientre. Para Jn el tuyo, medir la circunferencia de la cintura y las caderas, luego dividir el primero por el segundo; si su relación es superior a 0,85, usted está en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Pruebe el entrenamiento de compresión de alta intensidad (hay un estrategia cómo a continuación). Ayuda a disminuir la grasa visceral peligrosa incluso mejor que los ejercicios aeróbicos regulares, dice Kellyann Petrucci, un médico de medicina Naturopática en Birmingham, MI, y anfitrión del especial PBS 21 Días a un más Delgado, más Joven Usted.

Duerme bien.

Haz lo que quieras, luego vete a la cama. La investigación preliminar sugiere que, con el tiempo, cada hora de "jet lag social"—permanecer hasta tarde y dormir en los fines de semana—aumenta el riesgo de enfermedades del corazón en un 11%. Su cuerpo corre en un ciclo de 24 horas, y sacándolo de este ritmo lo tira todo fuera de control, dice el Dr. Shalini Paruthi, codirector médico del Centro de Medicina e Investigación del Sueño en el Hospital ST. Luke En Missouri. Establecer ir a la cama y despertador alarmas y se adhieren a ellos.

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